Manhã corrida não precisa virar pão na chapa no automático. Esse bowl junta base cremosa, uma fruta e um crocante — pronto no tempo do café passar.
A ideia é ter combinações leves à mão pra não cair no "vou pular o café".
INGREDIENTES
- 1 xíc. de iogurte natural
- 1/2 banana em rodelas
- 1 punhado de folhas verdes
- 1 col. de aveia em flocos
- 1 fio de mel
- Sementes a gosto (chia, girassol)
MODO DE PREPARO
1
Coloque o iogurte como base no fundo da tigela.
2
Distribua a banana e as folhas por cima.
3
Finalize com aveia, sementes e um fio de mel.
4
Sirva na hora, bem geladinho.
Dá pra variar a fruta conforme a estação e trocar a aveia por granola sem açúcar. Leve é sobre repetir o que funciona pra você.
Quer um cardápio leve pensado pra sua rotina?
Faça uma avaliação gratuita e sem compromisso com um consultor. Seus dados ficam protegidos (LGPD).